5 manières de combattre le stress

combattre le stress

Voici 5 conseils à suivre pour combattre le stress du moment, que ce soit au travail ou à la maison. Ces conseils sont applicables et même recommandés quand bien même vous n’avez pas de stress apparent. Mieux vaut prévenir que guérir !

1 – Déconnecte ton ordinateur et téléphone

Que ce soit au travail ou à la maison, nous sommes aujourd’hui constamment devant nos écrans d’ordinateur, de téléphone portable et/ou de télévision. Cette surconsommation de l’écran entraîne une hypersollicitation permanente et est une source importante de stress et de fatigue. La première étape doit donc être de se déconnecter complètement
de ces distractions.

Notre astuce : éteins tous tes écrans !

2 – Bois un grand verre d’eau

L’eau est la principale source d’énergie du corps humain. Il est donc important de bien s’hydrater durant la journée, et surtout lorsque votre esprit s’échauffe ! La deuxième étape pour gérer ton stress doit donc être de revitaliser ton corps.

Notre astuce : bois un grand verre d’eau !

3 – Respire profondément par le ventre

Une conséquence très courante du stress est de ne plus respirer convenablement. Or, notre respiration permet d’irriguer de l’oxygène à notre cerveau, et ainsi nous aide à penser plus clairement.

Notre astuce : pour reprendre le contrôle de ta respiration et calmer ton corps, prends une grande et longue inspiration par le ventre, et expire longuement et doucement par la bouche. Assure-toi de bien remplir tes poumons avant d’expirer. Répète cette démarche pendant au moins deux minutes.

4 – Sors marcher pendant 15 minutes

Sais-tu que marcher stimule les fonctions cérébrales et ainsi aide à gérer le stress ? En effet, le processus de marcher libère dans ton cerveau une substance chimique qu’on appelle communément « l’hormone du bien-être », l’endorphine.

Notre astuce : trouve-toi un espace vert (jardin, parc ou forêt) et marche sans penser à quoi que ce soit pendant 15 minutes.

5 – Vide ton esprit

Observe les éléments qui t’entourent. Ressens le moment présent.

Le stress peut être comparable à un train qui nous passe dessus : tout va très vite et nous avons le sentiment d’être complètement dépassés par les événements. Pour recentrer ton attention et calmer ton esprit, il faut se détacher de cette situation et faire le vide complet intérieurement.

Notre astuce : prends conscience de ce qui t’entoure (lève la tête !) et observe. Ne juge pas. N’analyse pas. Deviens un simple observateur et ressens les différentes énergies qui se dégagent. Vis le moment présent.

Si vous souhaitez télécharger et imprimer ces astuces, il vous suffit de cliquer ici.

La parole est à vous! Comment faites-vous pour gérer vos moments de stress ? Merci de prendre part à cette discussion dans la section commentaire ci-dessous.

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