5 astuces pour tenir ses bonnes résolutions

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Chaque nouvelle année s’accompagne de nouvelles bonnes résolutions: perdre du poids, arrêter de fumer, faire plus de sport, se nourrir plus sainement, voir ses amies plus souvent, avoir une meilleure vie sexuelle, apprendre une nouvelle langue étrangère…et j’en passe !

Or, saviez-vous que des études de l’Université de Scranton aux États-Unis ont démontré que seuls 8% des personnes tiennent réellement leurs bonnes résolutions ! L’étude va même jusqu’à démontrer que la plupart des bonnes résolutions sont abandonnées après seulement quelques semaines.

Alors, comment faire pour tenir ses bonnes résolutions dans la nouvelle année?

Voici nos 5 astuces pour vous aider dans cette démarche.

  1. Simplifiez vos bonnes résolutions

Trop souvent, nous nous mettons une pression incroyable, avec des bonnes résolutions qui ne tiennent souvent pas la route. Un exemple très courant de cela est lorsqu’une personne souhaite perdre 30kg de graisse, alors qu’elle n’a jamais réussi à en perdre seulement 5kg! Évidemment, il est facile de se décourager très rapidement, car l’objectif semble insurmontable !

Pour simplifier vos objectifs, décomposez-les en plus petits objectifs :

Exemple: Je veux perdre 30kg = Je veux commencer par perdre 5kg en 2 mois, puis 10kg, etc.

C’est mieux de se fixer des objectifs plus petits et plus abordables, que de vouloir aller immédiatement sur la lune !

2. Écrivez vos bonnes résolutions

Il est facile de penser à ce qu’on aimerait faire ou accomplir, mais c’est encore mieux de pouvoir voir cette bonne résolution physiquement : elle devient soudainement plus réelle, plus tangible.

Écrire vos bonnes résolutions sur une feuille de papier est la première étape pour son accomplissement.

3. Suivez vos progrès

Faire le point régulièrement sur vos progrès est un élément crucial pour s’assurer que vous êtes sur le bon chemin.

Lorsque vous vous lancez un objectif ou une bonne résolution, assurez-vous de faire le point après 1 mois, mais aussi après 3 et 6 mois afin de voir où vous en êtes.

Le petit conseil personnel qui marche très bien pour moi est que je m’écris un message « dans le futur », c’est à dire, dans mon calendrier à la date souhaitée en me rappelant de faire le point sur mon objectif précis.

Exemple du message est:

« Fait le point sur OBJECTIF. Si tout va bien tu devrais RÉSULTAT SOUHAITE A CE MOMENT. Si tu n’en es pas là, réfléchis à ce que tu pourrais faire pour améliorer la situation. »

Concrètement, le message pourrait être :

« Fait le point sur ton objectif de perdre 30kg. Si tout va bien, tu devrais avoir déjà perdu 5kg. Si tu n’en es pas là, réfléchis à ce que tu pourrais faire pour améliorer la situation. »

4. Donnez-vous des récompenses!

Souvent, lorsqu’on établit des bonnes résolutions notre motivation est à toute épreuve et nous pensons que celle-ci va perdurer durant toute l’année.

Or, malheureusement la motivation n’est pas quelque chose qui est stable, et souvent nous avons des hauts et des bas. Afin de rendre les choses plus amusante et plus sympa durant les moments de moins de bien, assurez-vous de vous préparer des récompenses lorsque vous atteignez des paliers.

5. Rendez vos bonnes résolutions publiques

Avez-vous déjà établi des bonnes résolutions sans en parler à qui que ce soit ? Si c’est le cas, vous savez que c’est alors beaucoup trop facile d’abandonner quand les choses se compliquent !

Si vous voulez tenir vos bonnes résolutions, il va falloir en parler à votre entourage afin que celui-ci puisse vous pousser lorsque les choses se compliqueront.

Avoir le soutien d’un entourage est très important pour tenir ses bonnes résolutions sur la durée, parlez-en au tour de vous !

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